Τι είναι η Λουτεΐνη;

Η λουτεΐνη είναι ένα φυσικά αντιοξειδωτικό που βρίσκεται σε ένα ευρύ φάσμα φρούτων και λαχανικών.Κατατάσσονται ως καροτενοειδή, αυτή η θρεπτική ουσία έχει τη φήμη για να βοηθήσει τα μάτια να λειτουργούν σωστά, τόσο από την άποψη της γενικής υγείας όσο και από την ικανότητά τους να επεξεργάζονται το μπλε φως.Αυτό το αντιοξειδωτικό μπορεί να βρεθεί σε διάφορα τρόφιμα, κυρίως σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως καλαμπόκι και collards.

Ένας από τους κύριους ισχυρισμούς για τις φαρμακευτικές ιδιότητες της λουτεΐνης είναι ότι τα καροτενοειδή βοηθούν στη μείωση της πιθανότητας ανάπτυξης εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.Επειδή ένα δίκαιο ποσό των θρεπτικών ουσιών αποθηκεύεται στα μάτια, θεωρείται ότι έχει άμεσο αντίκτυπο στην κατάσταση της ωχράς κηλίδας, το τμήμα του αμφιβληστροειδούς που καθορίζει την ποιότητα της κεντρικής όρασης.Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι η λουτεΐνη βοηθά στην προστασία των ματιών από τις ελεύθερες ρίζες, ελαχιστοποιώντας έτσι τις βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες του ήλιου.

Μαζί με τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι επίσης δυνατό να ληφθεί λουτεΐνη από διάφορους τύπους ζωικών λιπών.Οι κρόκοι αυγών είναι μια ιδιαίτερα καλή πηγή για το αντιοξειδωτικό, αν και η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη των κρόκων μερικές φορές αναστέλλει τη χρήση αυτού του πόρου.Η κατανάλωση φρούτων όπως το ακτινίδιο και τα σταφύλια μαζί με τα χόρτα γογγύλων και παρόμοια λαχανικά θεωρείται συνήθως καλύτερη επιλογή.

Είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα λουτεΐνης ως μέσο ενίσχυσης της ποσότητας του αντιοξειδωτικού στο σώμα.Σε ορισμένες περιπτώσεις, το συμπλήρωμα λουτεΐνης συνδυάζεται με άλλες βιταμίνες και θειαμίνη για να ενθαρρύνει τα υγιή μάτια.Οι βιταμίνες συνδυασμού λουταΐνης προσφέρονται προς πώληση στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και καταστήματα βιταμινών.Τα καταστήματα με βότανα μεταφέρουν μερικές φορές μείγματα φυσικών βοτάνων που περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες του αντιοξειδωτικού στο μίγμα των συστατικών.

Επί του παρόντος, δεν υπάρχει καθολική ελάχιστη ημερήσια απαίτηση που καθορίζεται για την κατανάλωση λουτεΐνης.Μερικοί βοτανολόγοι και εναλλακτικοί επαγγελματίες συνιστούν έξι χιλιοστόγραμμα κάθε μέρα ως δόση συντήρησης, με μεγαλύτερες δόσεις που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των ματιών που είναι κουρασμένα.Όταν οι μεγαλύτερες δόσεις καταναλώνονται τακτικά, υπάρχει η πιθανότητα του δέρματος να αναλαμβάνει έναν ελαφρώς χάλκινο τόνο, μια παρενέργεια που πολλοί άνθρωποι θα θεωρούν ένα όφελος.

Η δοκιμή της λουτεΐνης και ο ρόλος που διαδραματίζει το αντιοξειδωτικό στη διατήρηση των ματιών συνεχίζει να λαμβάνει χώρα.Μαζί με ορισμένα αποτελέσματα που υποδεικνύουν ότι το καροτενοειδές βοηθά στην πρόληψη εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η ουσία μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη θολή όραση και την ευαισθησία σε διάφορους τύπους φωτός.Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν ερευνητικά αποτελέσματα από οποιαδήποτε μελέτη να γίνονται αποδεκτά σε όλη την ιατρική κοινότητα.Αυτό σημαίνει ότι ορισμένοι γιατροί μπορούν να συστήσουν τη χρήση ενός προϊόντος συμπληρώματος, ενώ άλλοι θα χρησιμοποιούν διαφορετικές θεραπείες για διάφορα προβλήματα ματιών.