Ano ang lutein?

Ang lutein ay isang natural na nagaganap na antioxidant na matatagpuan sa isang malawak na hanay ng mga prutas at gulay.Inuri bilang isang carotenoid, ang nutrisyon na ito ay may reputasyon sa pagtulong sa mga mata na gumana nang maayos, kapwa sa mga tuntunin ng pangkalahatang kalusugan at ang kanilang kakayahang iproseso ang asul na ilaw.Ang antioxidant na ito ay matatagpuan sa maraming iba't ibang mga pagkain, lalo na madilim na berdeng dahon ng gulay tulad ng kale at collards.

Ang isa sa mga pangunahing paghahabol para sa mga nakapagpapagaling na katangian ng lutein ay ang mga pantulong na carotenoid sa pagbabawas ng pagkakataon na magkaroon ng macular pagkabulok.Dahil ang isang makatarungang halaga ng nutrisyon ay naka -imbak sa mga mata, naisip na magkaroon ng isang direktang epekto sa kondisyon ng macula, ang bahagi ng retina na tumutukoy sa kalidad ng gitnang pangitain.Mayroon ding ilang katibayan na ang lutein ay tumutulong na protektahan ang mga mata mula sa mga libreng radikal, sa gayon ang pagliit ng pinsala na dulot ng mga sinag ng araw.

Kasabay ng mga prutas at gulay, posible ring makakuha ng lutein mula sa iba't ibang uri ng mga taba ng hayop.Ang mga egg yolks ay isang partikular na mahusay na mapagkukunan para sa antioxidant, bagaman ang nilalaman ng kolesterol ng mga yolks kung minsan ay pumipigil sa paggamit ng mapagkukunang ito.Ang pagkonsumo ng mga prutas tulad ng kiwi at mga ubas kasama ang mga turnip gulay at mga katulad na gulay ay karaniwang itinuturing na isang mas mahusay na pagpipilian.

Posible ring magamit ang mga suplemento ng lutein bilang isang paraan ng pagpapalakas ng dami ng antioxidant sa katawan.Sa ilang mga kaso, ang suplemento ng lutein ay pinagsama sa iba pang mga bitamina at thiamin upang hikayatin ang malusog na mga mata.Ang mga kumbinasyon ng mga bitamina na lutein ay inaalok para ibenta sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga tindahan ng bitamina.Minsan ang mga tindahan ng halamang gamot ay nagdadala ng mga timpla ng mga likas na halamang gamot na naglalaman din ng mga makabuluhang halaga ng antioxidant sa pinaghalong sangkap.

Sa kasalukuyan, walang unibersal na minimum na pang -araw -araw na kinakailangan na itinatag para sa pagkonsumo ng lutein.Ang ilang mga herbalist at alternatibong practitioner ay inirerekomenda ang anim na milligram bawat araw bilang isang dosis ng pagpapanatili, na may mas malaking dosis na ginamit upang gamutin ang mga mata na pagod.Kapag ang mga mas malalaking dosis ay regular na natupok, may posibilidad ng pagkuha ng balat sa isang bahagyang tono ng tanso, isang epekto na isasaalang -alang ng maraming tao ang isang pakinabang.

Pagsubok ng lutein at ang papel na ginagampanan ng antioxidant sa pagpapanatili ng mga mata ay patuloy na nagaganap.Kasabay ng ilang mga resulta na nagpapahiwatig ng carotenoid ay tumutulong upang maiwasan ang macular pagkabulok, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang sangkap ay maaari ring makatulong sa malabo na paningin at pagiging sensitibo sa iba't ibang uri ng ilaw.Gayunpaman, dapat tandaan na walang mga resulta ng pananaliksik mula sa anumang pag -aaral na tinatanggap sa buong pamayanang medikal.Nangangahulugan ito na maaaring inirerekumenda ng ilang mga manggagamot ang paggamit ng isang suplemento na produkto habang ang iba ay gumagamit ng iba't ibang mga paggamot para sa iba't ibang mga problema sa mata.