Apa itu Lutein?

Lutein adalah antioksidan yang terjadi secara alami yang ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran.Diklasifikasikan sebagai karotenoid, nutrisi ini memiliki reputasi untuk membantu mata berfungsi dengan baik, baik dalam hal kesehatan umum dan kemampuan mereka untuk memproses cahaya biru.Antioksidan ini dapat ditemukan dalam sejumlah makanan yang berbeda, terutama sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung dan collard.

Salah satu klaim utama untuk sifat obat lutein adalah bahwa karotenoid membantu mengurangi kemungkinan pengembangan degenerasi makula.Karena cukup banyak nutrisi disimpan di mata, diperkirakan memiliki dampak langsung pada kondisi makula, bagian retina yang menentukan kualitas penglihatan sentral.Ada juga beberapa bukti bahwa lutein membantu melindungi mata dari radikal bebas, sehingga meminimalkan kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.

Seiring dengan buah -buahan dan sayuran, juga dimungkinkan untuk mendapatkan lutein dari berbagai jenis lemak hewani.Kuning telur adalah sumber yang sangat baik untuk antioksidan, meskipun kandungan kolesterol kuning -kuning kadang -kadang menghambat penggunaan sumber daya ini.Mengkonsumsi buah -buahan seperti kiwi dan anggur bersama dengan lobak hijau dan sayuran serupa biasanya dianggap sebagai pilihan yang lebih baik.

Dimungkinkan juga untuk memanfaatkan suplemen lutein sebagai cara untuk meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh.Dalam beberapa kasus, suplemen lutein dikombinasikan dengan vitamin dan tiamin lain untuk mendorong mata yang sehat.Kombinasi vitamin lutein ditawarkan untuk dijual di sebagian besar toko makanan kesehatan dan toko vitamin.Toko -toko ramuan terkadang membawa campuran ramuan alami yang juga mengandung sejumlah besar antioksidan dalam campuran bahan.

Saat ini, tidak ada persyaratan harian minimum universal yang ditetapkan untuk konsumsi lutein.Beberapa herbalis dan praktisi alternatif merekomendasikan enam miligram setiap hari sebagai dosis pemeliharaan, dengan dosis yang lebih besar digunakan untuk merawat mata yang lelah.Ketika dosis yang lebih besar dikonsumsi secara teratur, ada kemungkinan kulit mengambil nada yang sedikit perunggu, efek samping yang banyak orang akan menganggap manfaat.

Pengujian lutein dan peran yang dimainkan antioksidan dalam mempertahankan mata terus terjadi.Seiring dengan beberapa hasil yang menunjukkan karotenoid membantu mencegah degenerasi makula, beberapa penelitian menunjukkan bahwa zat tersebut juga dapat membantu dengan penglihatan kabur dan sensitivitas terhadap berbagai jenis cahaya.Namun, harus dicatat bahwa tidak ada hasil penelitian dari penelitian apa pun yang diterima di seluruh komunitas medis.Ini berarti beberapa dokter dapat merekomendasikan penggunaan produk suplemen sementara yang lain akan menggunakan perawatan yang berbeda untuk berbagai masalah mata.