Πώς μπορώ να λάβω ανακούφιση από πόνο στην ινομυαλγία;

Η ανακούφιση από τον πόνο είναι πρωταρχικής σημασίας για όσους πάσχουν από ινομυαλγία, καθώς ο πόνος είναι ένα από τα πρωτογενή και πιο εξασθενητικά συμπτώματα.Η ανακούφιση από τον πόνο της ινομυαλγίας μπορεί να βρεθεί λεπτομερής ανακουφιστικά για τον γιατρό, η ήπια άσκηση και ακόμη και από την ολιστική ή βοτανική ιατρική, σε ορισμένες περιπτώσεις.Τα αντι-καταθλιπτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο, καθώς η κατάθλιψη μπορεί να συνοδεύει την ινομυαλγία και ο πόνος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης. Η ινομυαλγία συχνά προκαλεί πόνο παρόμοιο με αυτόν της αρθρίτιδας ή της τενοντίτιδας.Ωστόσο, μπορεί επίσης να υπάρχει βαθιά μυϊκός πόνος, μαζί με τοπικές περιοχές υψηλής ευαισθησίας.Για ήπιο έως μέτριο πόνο, συνιστάται συχνότερα η ακεταμινοφαίνη.Η καψαϊκίνη, που προέρχεται από καυτές πιπεριές, μπορεί επίσης να έχει κάποια αξία για την ανακούφιση από τον πόνο της ινομυαλγίας.Για πιο έντονο πόνο, οι ασθενείς και οι γιατροί τους μπορούν να εξετάσουν τη χρήση οπιοειδών.Αυτά τα φάρμακα είναι μερικές φορές αμφιλεγόμενα, λόγω του κινδύνου ανοχής ή εξάρτησης.

Τα οπιοειδή είναι επίσης κοινώς γνωστά ως ναρκωτικά και πολλά προέρχονται από φυσικό οπιο, το οποίο ανακαλύφθηκε πριν από εκατοντάδες χρόνια.Όταν αναπτύχθηκε για πρώτη φορά, ήταν πολύ πιο αποτελεσματική για την ανακούφιση από τον πόνο από οτιδήποτε άλλο, ότι κέρδισε το ψευδώνυμο "Ιατρική του Θεού".Ήταν από τα πρώτα φάρμακα για την ανακούφιση από τον πόνο και μέχρι σήμερα, τα ανακουφιστικά πόνου που προέρχονται από το όπιο είναι τα ισχυρότερα διαθέσιμα.Ορισμένα οπιοειδή που χρησιμοποιούνται στην ανακούφιση από πόνο στην ινομυαλγία περιλαμβάνουν φαιντανύλη, οξυκωδόνη και μορφίνη.Ωστόσο, λόγω της δυνατότητας εθισμού που έρχεται με οτιδήποτε φτιαγμένο από το όπιο, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο για τους πάσχοντες από ινομυαλγία να λαμβάνουν συνταγές για αυτά τα φάρμακα και ορισμένοι γιατροί αρνούνται εντελώς να τους συνταγογραφήσουν.Από τις καλύτερες πηγές της ανακούφισης του πόνου της ινομυαλγίας είναι η αερόβια άσκηση χαμηλής αντίκτυπου.Η κολύμβηση και η αερόμπικ του νερού είναι ιδανικά, καθώς και σταθερή ποδηλασία και παρόμοιες ασκήσεις.Αυτά είναι χρήσιμα με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της απελευθέρωσης της έντασης των μυών που συχνά έρχεται με πόνο και μπορεί να το χειροτερέψει.Μπορεί να είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε μόνο με μια μικρή ημερήσια άσκηση, όπως πέντε λεπτά, και σταδιακά να δημιουργήσετε μεγαλύτερες προπονήσεις.Η άσκηση για 30 έως 60 λεπτά αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να προχωρήσει πολύ προς την κατεύθυνση της μείωσης του στρες και της ανακούφισης του χρόνιου πόνου.

Η αποφυγή του αλκοόλ και της καφεΐνης το βράδυ είναι επίσης κρίσιμη, διότι είναι σημαντικό να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο τον ύπνο.Ο ύπνος μειώνει το άγχος που διαφορετικά δίνει χρόνιο πόνο μια θέση για να γίνει χειρότερη.Τα βότανα και τα φυσικά συμπληρώματα παρέχουν επίσης ανακούφιση από την ινομυαλγία για ορισμένους ασθενείς.Το συμπλήρωμα 5-υδροξυτρυπτοφάνης (5-ΗΤΡ), ένα συστατικό της σεροτονίνης, είναι ένα παράδειγμα.Αυτό μπορεί να είναι αποτελεσματικό επειδή το επίπεδο της σεροτονίνης στον εγκέφαλο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον πόνο της ινομυαλγίας.Τα ανεκδοτικά στοιχεία υποδηλώνουν επίσης την αποτελεσματικότητα των αιθέριων ελαίων όπως το πετρέλαιο μέντας και τα έλαια από το βασιλικό και το μαντζουράνα, όταν χρησιμοποιούνται ως τοπικοί ανακουφιστές πόνου.