Làm thế nào tôi có thể giảm đau cơ xơ hóa?

Giảm đau là mối quan tâm tối quan trọng đối với những người bị đau cơ xơ hóa, vì đau là một trong những triệu chứng chính và suy nhược nhất.Có thể tìm thấy giảm đau cơ xơ hóa có thể được tìm thấy những người giảm đau do bác sĩ kê đơn kỹ lưỡng, tập thể dục nhẹ và thậm chí bằng thuốc toàn diện hoặc thảo dược, trong một số trường hợp.Thuốc chống trầm cảm cũng có thể hỗ trợ giảm đau, vì trầm cảm có thể đi kèm với đau cơ xơ hóa, và đau có thể là triệu chứng trầm cảm.Tuy nhiên, đau cơ sâu cũng có thể có mặt, cùng với các khu vực cục bộ có độ nhạy cao.Đối với đau từ nhẹ đến trung bình, acetaminophen thường được khuyến khích nhất.Capsaicin, có nguồn gốc từ ớt nóng, cũng có thể giữ một số giá trị cho giảm đau cơ xơ hóa.Để đau nghiêm trọng hơn, bệnh nhân và bác sĩ của họ có thể xem xét việc sử dụng opioid.Những loại thuốc này đôi khi gây tranh cãi, vì nguy cơ dung nạp hoặc phụ thuộc.Opioids cũng thường được gọi là ma túy, và nhiều loại có nguồn gốc từ thuốc phiện tự nhiên, được phát hiện hàng trăm năm trước.Khi lần đầu tiên phát triển, nó hiệu quả hơn rất nhiều để giảm đau hơn bất cứ thứ gì khác, nó đã giành được biệt danh là thuốc của chính Thần.Đó là một trong những loại thuốc đầu tiên để giảm đau và cho đến ngày nay, thuốc giảm đau có nguồn gốc từ thuốc phiện là mạnh nhất hiện có.Một số opioid được sử dụng trong giảm đau cơ xơ hóa bao gồm fentanyl, oxycodone và morphin.Tuy nhiên, do khả năng nghiện đi kèm với bất cứ thứ gì được làm từ thuốc phiện, đôi khi những người bị đau cơ xơ hóa có thể khó có được đơn thuốc cho các loại thuốc này, và một số bác sĩ hoàn toàn từ chối kê đơn.Trong số các nguồn giảm đau cơ xơ hóa tốt nhất là bài tập aerobic tác động thấp.Bơi và thể dục nhịp điệu là lý tưởng, cũng như xe đạp đứng yên và các bài tập tương tự.Chúng rất hữu ích theo nhiều cách khác nhau, bao gồm cả việc phát hành căng cơ cơ thường đi kèm với nỗi đau và có thể làm cho nó tồi tệ hơn.Có thể cần phải bắt đầu chỉ với một lượng nhỏ tập thể dục hàng ngày, chẳng hạn như năm phút và dần dần xây dựng đến các bài tập dài hơn.Tập thể dục trong 30 đến 60 phút vài lần một tuần có thể đi một chặng đường dài để giảm căng thẳng và giảm đau mãn tính. Việc tránh rượu và caffeine vào buổi tối cũng rất quan trọng, vì điều quan trọng là phải ngủ càng nhiều càng tốt.Ngủ làm giảm căng thẳng mà nếu không làm cho cơn đau mãn tính trở nên tồi tệ hơn.Các loại thảo mộc và chất bổ sung tự nhiên cũng cung cấp giảm đau cơ xơ hóa cho một số bệnh nhân.Bổ sung 5-hydroxytryptophan (5-HTP), một thành phần của serotonin, là một ví dụ.Điều này có thể có hiệu quả vì mức độ serotonin trong não có thể ảnh hưởng đáng kể đến đau cơ xơ hóa.Bằng chứng giai thoại cũng cho thấy hiệu quả của các loại tinh dầu như dầu bạc hà và dầu từ Basil và Marjoram, khi được sử dụng làm thuốc giảm đau tại chỗ.