Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω έναν πόνο μυών μόσχου;

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν κάποια μορφή μυϊκής καταπόνησης σε κάποιο σημείο.Οι μύες των μοσχαριών, ή τα triceps surae, είναι μια κοινή θέση τραυματισμού για ορισμένους αθλητές και δρομείς.Ο πόνος μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του να μην τείνει πριν από μια σωματική δραστηριότητα ή ακόμα και ένα δάκρυ μυϊκών ινών.Εάν αντιμετωπίσετε έναν ήπιο πόνο στους μυς μόσχου, ίσως μπορείτε να το αντιμετωπίζετε στο σπίτι.Οι θεραπείες αυτοεξυπηρέτησης περιλαμβάνουν την ανάπαυση, τη γλάσο, τη συμπίεση, την ανύψωση και τη φαρμακευτική αγωγή του μοσχαριού

Το πρώτο βήμα στο δρόμο προς την ανάκαμψη είναι η ανάπαυση του τραυματισμένου μοσχαριού.Οι μυϊκοί σας ιστοί δεν θα μπορούν να θεραπεύσουν χωρίς αυτό.Εάν ο πόνος των μοσχαριών σας είναι ήπιος, η περίοδος ανάπαυσης μπορεί να αποτελείται από μη άσκηση μόνο για λίγες μέρες.Μπορεί ακόμη και να μπορείτε να μεταβείτε σε μια δραστηριότητα χαμηλής επίπτωσης που δεν θα τεντώσει τους μυς μόσχου, όπως το κολύμπι.Εάν αντιμετωπίζετε εξασθενητικό πόνο, ίσως χρειαστεί να καλέσετε το γιατρό σας για να δείτε αν πρέπει να παραμείνετε μακριά από το πόδι σας.

Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τον πόνο των μοσχαριών σας απλά εφαρμόζοντας ένα πακέτο πάγου στο κάτω πόδι.Πολλοί γιατροί και φυσιοθεραπευτές συνιστούν να κάνουν τη θεραπεία πάγου κατά την περίοδο ανάπαυσης.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο πάγου που αγοράστηκε από το κατάστημα, παγάκια σε πλαστική σακούλα ή ακόμα και μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών από τον καταψύκτη για αυτό το φάρμακο.Εφαρμόστε το πακέτο πάγου στους τραυματισμένους μυς για 15 λεπτά τη φορά.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τεχνικές συμπίεσης για να ανακουφίσουν έναν πόνο στους μυς μόσχου.Για να δοκιμάσετε αυτή τη θεραπεία, απλά τυλίξτε τον μυ, με ελαστικά υλικά επίδεσμου.Χρησιμοποιήστε τον ίδιο τύπο περιτύλιξης που θα χρησιμοποιούσατε σε έναν διαστρεβλωμένο αστράγαλο.Αυτή η θεραπεία πιστεύεται ότι λειτουργεί επειδή μειώνει την κίνηση των πονηρών μυών και μειώνει το διόγκωση των μυών.Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ανυψώσετε το πονηρό σας μοσχάρι, αυξάνοντας το πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας ενώ κάθεστε ή κοιμάστε.

Πολλοί γιατροί συνιστούν επίσης τη λήψη φαρμάκων που ανακαλύπτουν υπερβολικά πόνους, όπως η ναπροξένη ή η ιβουπροφαίνη.Αυτοί οι τύποι φαρμάκων λειτουργούν για την ανακούφιση ενός πόνου των μοσχαριών καθώς και για τη μείωση της φλεγμονής στους μύες.Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτοί οι τύποι φαρμάκων δεν θα αντισταθμίσουν αρνητικά με άλλα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.Αφού αρχίσει να ανακάμπτει το πόδι σας, ίσως θελήσετε να ενσωματώσετε βαθιές ασκήσεις τέντωμα και πρακτικές δημιουργίας μυών μόσχων στο κανονικό σας σχήμα προκειμένου να αποτρέψετε μελλοντικούς τραυματισμούς.