Paano ko makagamot ang isang sakit sa kalamnan ng guya?

Karamihan sa mga tao ay makakaranas ng ilang anyo ng kalamnan ng kalamnan sa ilang mga punto.Ang mga kalamnan ng guya, o triceps surae, ay isang pangkaraniwang lokasyon ng pinsala para sa ilang mga atleta at runner.Ang sakit ay maaaring resulta ng hindi sapat na pag -unat bago ang isang pisikal na aktibidad o kahit na isang luha ng kalamnan ng kalamnan.Kung nakakaranas ka ng isang banayad na sakit sa kalamnan ng guya, maaari mong gamutin ito sa bahay.Kasama sa mga paggamot sa pangangalaga sa sarili ang pamamahinga, pag-icing, pag-compress, pag-angat at pag-gamot sa guya.Ang iyong mga tisyu ng kalamnan ay hindi magagawang pagalingin kung wala ito.Kung ang iyong sakit sa kalamnan ng guya ay banayad, ang panahon ng pahinga ay maaaring binubuo ng hindi pag -eehersisyo sa loob lamang ng ilang araw.Maaari ka ring lumipat sa isang aktibidad na mababa ang epekto na hindi mapipintasan ang kalamnan ng guya, tulad ng paglangoy.Kung nakakaranas ka ng nakapanghihina na sakit, maaaring kailanganin mong tawagan ang iyong doktor upang makita kung kailangan mong manatili nang lubusan ang iyong binti.

Maaari mong bawasan ang iyong sakit sa kalamnan ng guya sa pamamagitan lamang ng paglalapat ng isang ice pack sa ibabang binti.Maraming mga doktor at pisikal na therapist ang inirerekumenda na gawin ang therapy sa yelo sa panahon ng pahinga.Maaari kang gumamit ng isang tindahan na binili ng ice gel pack, mga cube ng yelo sa isang plastic bag o kahit na isang bag ng mga nagyelo na gulay mula sa freezer para sa lunas na ito.Ilapat ang ice pack sa nasugatan na kalamnan sa loob ng 15 minuto sa bawat oras.

Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga diskarte sa compression upang mapawi ang isang sakit sa kalamnan ng guya.Upang subukan ang paggamot na ito, balutin lamang ang iyong kalamnan ng guya na may nababanat na mga materyales sa bendahe.Gumamit ng parehong uri ng pambalot na gagamitin mo sa isang sprained ankle.Ang lunas na ito ay pinaniniwalaan na gumana dahil binabawasan nito ang paggalaw ng mga namamagang kalamnan, at binabawasan nito ang pamamaga ng tendon ng kalamnan.Maaari mo ring subukang itaas ang iyong namamagang guya, itinaas ito sa itaas ng antas ng iyong puso habang nakaupo o natutulog.

Inirerekumenda din ng maraming mga doktor na kumuha ng over-the-counter pain-relieving na gamot, tulad ng naproxen o ibuprofen.Ang mga ganitong uri ng gamot ay gumagana upang mapawi ang isang sakit sa kalamnan ng guya pati na rin upang mabawasan ang pamamaga sa mga kalamnan.Siguraduhing suriin sa iyong doktor upang matiyak na ang mga ganitong uri ng mga gamot ay hindi negatibong kontra sa anumang iba pang mga gamot na kasalukuyang iniinom mo.Matapos magsimulang mabawi ang iyong binti, baka gusto mo ring isama ang malalim na pag-uunahan ng mga ehersisyo at mga kasanayan sa pagbuo ng kalamnan sa iyong normal na regimen upang maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap.