Hogyan kezelhetem a borjúizomfájást?

A legtöbb ember valamikor valamilyen izomterhelést tapasztal.A borjúizmok, vagy a Tricepsz surae, néhány sportoló és futó számára gyakori sérülés.A fájdalom lehet, ha nem elegendő nyújtás a fizikai aktivitás előtt, vagy akár izomrost -könnycsepp.Ha enyhe borjúizomfájdalmat tapasztal, akkor otthon kezelheti.Az öngondozási kezelések magukban foglalják a pihenést, a jegesedést, a tömörítést, a borjú megemelését és gyógyítását.

A gyógyuláshoz vezető út első lépése a sérült borjú pihenése.Az izomszövetei nem lesznek képesek gyógyulni nélküle.Ha a borjúizomfájás enyhe, akkor a pihenőidő az lehet, hogy csak néhány napig nem gyakorol.Előfordulhat, hogy át is válthat olyan alacsony hatású aktivitásra, amely nem feszíti meg a borjúizomot, például az úszást.Ha gyengítő fájdalmat tapasztal, akkor előfordulhat, hogy felhívnia kell orvosát, hogy megtudja, hogy teljesen le kell -e maradnia a lábától.

Lehet, hogy csökkentheti a borjúizomfájást azáltal, hogy egyszerűen egy jégcsomagot alkalmaz az alsó lábra.Számos orvos és gyógytornász javasolja a jégterápiát a pihenőidőben.Használhat boltban vásárolt jéggélcsomagot, jégkockákat műanyag zacskóban, vagy akár egy zsák fagyasztott zöldséget a fagyasztóból.Vigye fel a jégcsomagot a sérült izomra egyszerre 15 percig.

Néhány ember kompressziós technikákat alkalmaz a borjúizomfájdalom enyhítésére.A kezelés kipróbálásához egyszerűen tekerje be a borjúizomot rugalmas kötszer anyagokkal.Használjon ugyanolyan típusú csomagolást, amelyet egy zúgolódott bokán használna.Úgy gondolják, hogy ez a gyógyszer működik, mert csökkenti a fájó izmok mozgását, és csökkenti az izom ín duzzanatát.Megpróbálhatja megemelni a fájó borjúját, és ülés vagy alvás közben megemelheti a szív szintje fölé.

Sok orvos azt is javasolja, hogy szedjen egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszert, például naproxen vagy ibuprofen.Az ilyen típusú gyógyszerek a borjú izomfájdalmának enyhítésére, valamint az izmok gyulladásának csökkentésére szolgálnak.Feltétlenül kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze, hogy az ilyen típusú gyógyszerek ne negatívan ellensúlyozzák -e a jelenleg szed más gyógyszereket.Miután a lábad felépülni kezd, érdemes lehet a mély nyújtó gyakorlatokat és a borjúizomépítő gyakorlatokat beépíteni a normál kezelésbe a jövőbeli sérülések elkerülése érdekében.