Làm thế nào tôi có thể điều trị đau cơ bắp chân?

Hầu hết mọi người sẽ trải nghiệm một số dạng căng cơ tại một số điểm.Các cơ bắp chân, hoặc cơ tam đầu, là một vị trí chấn thương phổ biến cho một số vận động viên và vận động viên.Cơn đau có thể là kết quả của việc không đủ kéo dài trước khi hoạt động thể chất hoặc thậm chí là một giọt nước mắt sợi cơ.Nếu bạn bị đau cơ bắp chân nhẹ, bạn có thể điều trị nó ở nhà.Các phương pháp điều trị tự chăm sóc bao gồm nghỉ ngơi, đóng băng, nén, nâng cao và điều trị con bê. Bước đầu tiên trên con đường phục hồi là nghỉ ngơi con bê bị thương.Các mô cơ của bạn sẽ không thể chữa lành nếu không có nó.Nếu đau cơ bắp chân của bạn nhẹ, thời gian nghỉ ngơi có thể bao gồm không tập thể dục chỉ trong vài ngày.Bạn thậm chí có thể chuyển sang một hoạt động tác động thấp đã giành được sự căng thẳng của cơ bắp chân, chẳng hạn như bơi lội.Nếu bạn đang trải qua nỗi đau suy nhược, bạn có thể cần gọi bác sĩ để xem liệu bạn có cần hoàn toàn tránh xa chân không.Bạn có thể giảm đau cơ bắp chân bằng cách áp dụng một túi nước đá lên chân dưới.Nhiều bác sĩ và nhà trị liệu vật lý khuyên bạn nên điều trị bằng băng trong thời gian nghỉ ngơi.Bạn có thể sử dụng gói gel băng mua tại cửa hàng, đá viên trong túi nhựa hoặc thậm chí là một túi rau đông lạnh từ tủ đông cho phương thuốc này.Áp dụng túi nước cho cơ bị thương trong 15 phút một lần.Một số người sử dụng các kỹ thuật nén để giảm đau cơ bắp chân.Để thử điều trị này, chỉ cần bọc cơ bắp chân của bạn bằng vật liệu băng đàn hồi.Sử dụng cùng loại bọc mà bạn sẽ sử dụng trên mắt cá chân bị bong gân.Biện pháp khắc phục này được cho là hoạt động vì nó làm giảm sự di chuyển của các cơ đau, và nó làm giảm sưng cơ bắp.Bạn cũng có thể thử nâng cao con bê đau của bạn, nâng nó lên trên mức tim trong khi ngồi hoặc ngủ.Nhiều bác sĩ cũng khuyên bạn nên dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như Naproxen hoặc Ibuprofen.Những loại thuốc này hoạt động để giảm đau cơ bắp chân cũng như giảm viêm trong cơ bắp.Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng các loại thuốc này sẽ không chống lại tiêu cực với bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn hiện đang dùng.Sau khi chân của bạn bắt đầu hồi phục, bạn cũng có thể muốn kết hợp các bài tập kéo dài sâu và thực hành xây dựng cơ bắp chân vào chế độ bình thường của bạn để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.