Πώς μπορώ να επιλέξω το καλύτερο συμπλήρωμα χαλκού;

Ένα συμπλήρωμα χαλκού είναι μια κάψουλα ή ένα χάπι που περιέχει χαλκό, ένα βασικό ορυκτό που βρίσκεται σε κόκκους, οστρακοειδή και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.Το θρεπτικό συστατικό βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το σίδερο και έχει επίσης ιδιότητες που βοηθούν στη ρύθμιση του καρδιακού σας παλμού και της αρτηριακής πίεσης.Εάν αντιμετωπίζετε μειωμένα επίπεδα χαλκού αίματος, τότε ένα καθαρό συμπλήρωμα χαλκού είναι γενικά η καλύτερη επιλογή σας.Οι πολυβιταμίνες και άλλοι τύποι συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να περιέχουν χαλκό.

Αν και δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα χαλκού χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, μπορείτε να καθορίσετε ποιος τύπος κάψουλων είναι ο πλέον κατάλληλος για να λάβετε.Από το 2011, η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου συνιστά να λαμβάνονται όχι περισσότερα από 10 χιλιοστόγραμμα χαλκού κάθε μέρα και τα όρια δοσολογίας ποικίλλουν σε παιδιά κατά ηλικία.Εάν ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα χαλκού έχει περισσότερα από 10 χιλιοστόγραμμα ανά δόση, πιθανότατα θα θελήσετε να αποφύγετε ένα τέτοιο εμπορικό σήμα, εκτός εάν κατευθύνεται διαφορετικά από έναν γιατρό.

Τα συμπληρώματα χαλκού πρέπει να περιέχουν μόνο χαλκό.Καθώς ο τομέας της εναλλακτικής ιατρικής αυξάνεται, τα μικτά συμπληρώματα αυξάνονται στην επικράτηση στην αγορά.Είναι σημαντικό να ελέγξετε προσεκτικά όλες τις ετικέτες των συστατικών, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τον κίνδυνο αλληλεπιδράσεων φαρμάκων.Ορισμένοι τύποι συμπληρωμάτων βοτάνων περιέχουν ορυκτά όπως ο χαλκός, καθώς και οι καθημερινές πολυβιταμίνες.Εάν ο δύο τύπος περιέχει χαλκό, τότε δεν απαιτεί απαραίτητα συμπληρώματα χαλκού.

Ένας γιατρός συνήθως θα συστήσει ένα συμπλήρωμα χαλκού εάν έχετε ανεπάρκεια του ορυκτού.Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστούν αρκετές εξετάσεις αίματος για τον προσδιορισμό των επιπέδων χαλκού σας, επειδή ο μεταβολισμός του ήπατος του ορυκτού μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει διαφορετικά αποτελέσματα εργαστηρίου.Οι τακτικές εξετάσεις αίματος είναι πιθανόν να απαιτούνται εάν αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια χαλκού για να διασφαλίσετε ότι δεν λαμβάνετε πάρα πολλά συμπληρώματα, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε τοξικότητα.Πάρα πολύ χαλκός στο σώμα είναι σπάνιος, αλλά είναι μια σοβαρή επιπλοκή που μπορεί να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια και βλάβη στο ήπαρ.

Προκειμένου να αποφευχθεί μια ανεπάρκεια χαλκού, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τρόφιμα που περιέχουν το θρεπτικό συστατικό, συμπεριλαμβανομένων των φασολιών, των μπιζελιών και των πατάτας, καθώς και τα καρύδια και το συκώτι του βοείου κρέατος.Γενικά, ένα άτομο δεν είναι ανεπαρκής από το χαλκό εάν τρώει μια άφθονη διατροφή φρούτων και λαχανικών.Εάν δεν έχετε αρκετό χαλκό στο αίμα, είναι συνήθως ενδεικτικό μιας ασθένειας υγείας, όπως αναιμία ή ίκτερο.Ο υπερβολικός χαλκός σχετίζεται μερικές φορές με τη νόσο του Wilson.Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση συμπληρωμάτων χαλκού.