Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι γνωστικής θεραπείας;

Η γνωστική θεραπεία είναι μια μορφή θεραπείας ψυχικής υγείας που επικεντρώνεται στην παροχή βοήθειας στα άτομα να αλλάξουν την αντίληψή τους για μια δεδομένη κατάσταση.Ο στόχος αυτών των τύπων θεραπειών είναι να βοηθήσει τον ασθενή να εντοπίσει τι προκαλεί την ανησυχητική αντίληψη, στη συνέχεια να απομακρυνθεί με επιτυχία από αυτή την αντίληψη σε ένα που είναι λιγότερο τραυματικό.Υπάρχουν διάφορες διαφορετικές μορφές θεραπείας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μεμονωμένα καθώς και συλλογικά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Τα ζητήματα με τη γνώση βρίσκονται στο επίκεντρο πολλών περιπτώσεων κατάθλιψης και άγχους.Με την πάροδο του χρόνου έχει γίνει κάτι που στρεβλώνει την κοσμοθεωρία του ατόμου, με αποτέλεσμα καταστάσεις όπου το άτομο αναπτύσσει ακραία απάθεια και έλλειψη ενδιαφέροντος για οτιδήποτε.Αυτά τα ίδια γεγονότα μπορούν επίσης να προκαλέσουν επιθέσεις άγχους που φαίνεται να βγαίνουν από το πουθενά.Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να ανοίξουν την πόρτα για την ανάπτυξη πολλών διαφορετικών τύπων φοβιών που περιορίζουν περαιτέρω την ικανότητα του ατόμου να λειτουργήσει.

Μια από τις πρώτες προσεγγίσεις στη γνωστική θεραπεία είναι γνωστή ως θεραπεία ομιλίας.Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με αυτήν την έννοια.Ένας εκπαιδευμένος σύμβουλος ξοδεύει χρόνο με έναν ασθενή, επιτρέποντάς του να μιλήσει για ό, τι έρχεται στο μυαλό.Ο σύμβουλος χρησιμοποιεί ερωτήσεις για να καθοδηγήσει τον ασθενή να ανακαλύψει τι προκαλεί αυτή την λοξή άποψη της πραγματικότητας, να συμφωνήσει με αυτό και τελικά να ξεπεράσει το ζήτημα.Ενώ πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι ο σύμβουλος ή η δουλειά του θεραπευτή είναι να παραδώσει στον ασθενή μια θεραπεία, το γεγονός είναι ότι η θεραπεία ομιλίας απαιτεί την ενεργό συμμετοχή του ασθενούς προκειμένου να αποκαλύψει τους υποκείμενους λόγους για τη γνωστική αποσύνδεση και να καθορίσει τον τρόπο επιδιόρθωσης της ζημιάς.

Μαζί με τη θεραπεία ομιλίας, η συμπεριφορική θεραπεία είναι επίσης ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία της γνωστικής θεραπείας.Αυτή η προσέγγιση επιδιώκει να αλλάξει τις αντιλήψεις για ό, τι προκαλεί τα γνωστικά προβλήματα για τον ασθενή.Για παράδειγμα, ένας ασθενής που πάσχει από επιθέσεις πανικού μπορεί να είναι εφοδιασμένη με ψυχικές ασκήσεις που βοηθούν στην ηρεμία των φόβων που συμβαίνουν ενώ βρίσκονται στην επίθεση της επίθεσης.Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της συχνότητας εμφάνισης ταχέως επαναλαμβανόμενων επεισοδίων που συχνά αντιλαμβάνονται από το άτομο ως μια μακρά επίθεση πανικού.Καθώς ο ασθενής αρχίζει να μετακινεί επιτυχώς μια επίθεση, το άγχος γίνεται λιγότερο τρομακτικό και ευκολότερο να ξεπεραστεί.

Αυτή η μορφή γνωστικής θεραπείας έχει πολλές μορφές, αλλά μία από τις πιο δημοφιλείς προσεγγίσεις για τη γνωστική θεραπεία σήμερα είναι γνωστή ως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή CBT.Το CBT ήταν εξαιρετικά χρήσιμο με τους ανθρώπους που πάσχουν από διαταραχές άγχους, καθώς και φοβίες όπως η αγοραφοβία.Ένας θεραπευτής που χρησιμοποιεί αυτή την προσέγγιση βοηθά στον εξοπλισμό του ασθενούς με εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε ρύθμιση για να επιπλέουν και έτσι να ξεπεράσουν μια επίθεση πανικού.Ενώ είναι αποτελεσματικό, το CBT απαιτεί δέσμευση από τον ασθενή και είναι σπάνια μια ολονύκτια θεραπεία.Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ασθενείς να βλέπουν βελτιώσεις μέσα σε ένα μήνα έως έξι μήνες.