Mi a terminál álmatlanság?

A terminális álmatlanság olyan egészségügyi állapot, amely befolyásolja az alvási mintákat.Általában az emberek, akik terminális álmatlanságban szenvednek, csak négy -öt órás alvás után ébrednek fel.A szenvedők számára nehéz lehet az alváshoz való visszatérés, ami fáradtságot, ingerlékenységet és koncentráció hiányát eredményezheti.A stressz frusztrációt és szorongást okozhat, ami dobáshoz, forduláshoz és egészségtelen alvási szokásokhoz vezethet.A terminális álmatlanságon kívül a normálnál magasabb stressznél magasabb emberek is szenvedhetnek az álmatlanság más formáitól, ideértve az elaludás képtelenségét is.Az emésztési problémák és a sérülés két általános oka.Ha emésztési problémák merülnek fel, a test hosszabb időt vehet igénybe az emésztéshez, ami megnövekedett energiát eredményezhet éjszaka.A túl sok energia okozhatja a test idő előtt.A sérüléshez kapcsolódó fájdalom éjszaka felébresztheti az embert, megfelelő alvás nélkül hagyva őket.

A terminális álmatlanság kezelése ugyanolyan egyszerű lehet, mint a kiváltó okok kezelése.A relaxációs technikák lefekvés előtti gyakorlása csökkentheti a stressz szintjét.Ez a felszámolás egy éjszakai rituálé részét képezheti, amelyet minden este az ágyra való felkészüléshez használnak.A lefekvés rutin visszaállíthatja a test cirkadián ritmusait, amelyek gyakran befolyásolják az alvási mintákat.Másrészt, egyes vényköteles gyógyszerek nehézségeket okozhatnak.Az orvossal folytatott kommunikáció minden gyógyszer lehetséges mellékhatásairól, beleértve az álmatlanságot is, olyan gyógyszerváltozásokhoz vezethet, amelyek megoldhatják az alvási problémákat.Néhány embernek kevesebb alvásra van szüksége, mint mások.Az lefekvési idő későbbi órára történő megváltoztatása csak annyira befolyásolhatja az alvási mintát, hogy megoldja a terminál álmatlanságát.A személy alvási környezete nehézségeket okozhat a pihenésben.A televíziós és a rádiózaj az alvás korai megszűnéséhez vezethet.

A zaj és a fény az ágyterületen terminális álmatlanság tüneteihez is vezethet.Az alvás naplójának az ágy melletti tartása elősegítheti az alvási problémák okának szűkítését.Az ébredés után fontos megjegyezni, hogy mi történik abban a pontos pillanatban.A szoba hőmérséklete, a külső zajok és a fényszintek fontos tényezők lehetnek az éjszakai alvásban.Miután az okok szűkültek, az ilyen zavarok csökkentése érdekében segíthet.