Apa itu kecemasan postpartum?

Kecemasan pascapersalinan menggambarkan ketakutan, kegugupan, dan kekhawatiran yang dirasakan banyak wanita setelah memiliki bayi.Kecemasan pascapersalinan dapat disebabkan oleh perubahan fisik pada tubuh wanita setelah melahirkan.Beberapa wanita khawatir jika dan kapan mereka akan kehilangan perut pascapersalinan mereka, atau bagaimana rasanya berhubungan seks setelah melahirkan.Kebiasaan sederhana dan sehat, seperti diet pascapersalinan dan rencana olahraga, dapat membantu banyak wanita mengatasi kecemasan mereka secara alami.Kecemasan postpartum yang parah mungkin merupakan tanda depresi pascapersalinan dan mungkin memerlukan bantuan medis.

Tubuh wanita mengalami banyak perubahan hormon setelah melahirkan yang secara fisik dapat menyebabkan kecemasan postpartum.Penurunan cepat kadar estrogen dan progesteron dapat menyebabkan perubahan yang terlihat seperti rambut rontok pascapersalinan dan kulit kering.Perubahan hormon ini juga dapat memengaruhi emosi wanita, menyebabkan perubahan suasana hati, kesulitan tidur, atau kecemasan.Demam pascapersalinan yang disebabkan oleh mastitis atau infeksi saluran kemih juga dapat menambah stres dan ketidaknyamanan bagi ibu baru.

Beberapa wanita merasa sangat cemas bahwa mereka tidak akan pernah kembali ke berat badan postpartum yang normal.Biasanya dibutuhkan hingga enam bulan bagi ibu untuk menurunkan berat badan bayi mereka.Ibu baru harus makan banyak buah dan sayuran dan minum banyak air, terutama saat menyusui.Menghindari kafein dan alkohol baik untuk citra tubuh dan tingkat energi yang diperlukan untuk merawat bayi yang baru lahir.Berjalan kaki singkat dengan bayi setiap hari dapat membantu ibu baru kembali bugar sementara secara alami mengurangi tingkat stres.

Ketakutan umum lainnya adalah seks setelah melahirkan, karena tubuh wanita biasanya terasa berubah.Pengikat postpartum, yang seperti perban ace raksasa yang melilit di tengah, dapat membantu organ kembali dengan cepat ke posisi semula.Juga latihan postpartum ringan, seperti latihan yoga dan kegel dapat membantu memperkuat tubuh di dalam dan luar.Menyiapkan kencan malam memungkinkan orang tua baru menikmati waktu orang dewasa, dan dapat membantu ibu mengurangi kecemasan postpartum tentang seks.

Beberapa derajat kecemasan postpartum adalah normal, mengingat semua perubahan dalam kehidupan wanita ketika bayi baru tiba.Kecemasan cacat yang tidak hilang setelah beberapa minggu, atau yang mencegah ibu baru tidur atau merawat anaknya, mungkin merupakan tanda peringatan depresi pascapersalinan.Jika seorang wanita merasa bahwa kecemasannya tidak terkendali, dia harus menghubungi dokternya untuk dukungan depresi pascapersalinan lebih lanjut.Obat konseling dan anti-kecemasan mungkin diperlukan untuk mengatasi kecemasan postpartum yang parah.