Lo lắng sau sinh là gì?

Sự lo lắng sau sinh mô tả sự sợ hãi, lo lắng và e ngại mà nhiều phụ nữ cảm thấy sau khi có con.Sự lo lắng sau sinh có thể được gây ra bởi những thay đổi về thể chất đối với cơ thể phụ nữ sau khi sinh con.Một số phụ nữ lo lắng nếu và khi nào họ sẽ mất bụng sau sinh, hoặc cảm giác quan hệ tình dục sau khi sinh con.Những thói quen đơn giản, lành mạnh, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng sau sinh và kế hoạch tập thể dục, có thể giúp nhiều phụ nữ vượt qua sự lo lắng của họ một cách tự nhiên.Lo lắng sau sinh nghiêm trọng có thể là một dấu hiệu của trầm cảm sau sinh và có thể cần hỗ trợ y tế.Sự sụt giảm nhanh chóng của nồng độ estrogen và progesterone có thể gây ra những thay đổi rõ ràng như rụng tóc sau sinh và da khô.Những thay đổi nội tiết tố này cũng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của người phụ nữ, gây ra sự thay đổi tâm trạng, khó ngủ hoặc lo lắng.Sốt sau sinh do viêm vú hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu cũng có thể làm tăng căng thẳng và khó chịu cho các bà mẹ mới. Một số phụ nữ cảm thấy rất lo lắng rằng họ sẽ không bao giờ trở lại cân nặng sau sinh bình thường.Thông thường, phải mất tới sáu tháng để các bà mẹ giảm cân.Các bà mẹ mới nên ăn nhiều trái cây và rau quả và uống nhiều nước, đặc biệt là khi cho con bú.Tránh caffeine và rượu là tốt cho cả hình ảnh cơ thể và mức năng lượng cần thiết để chăm sóc trẻ sơ sinh.Đi bộ ngắn với em bé hàng ngày có thể giúp các bà mẹ mới lấy lại vóc dáng trong khi tự nhiên giảm mức độ căng thẳng.Một chất kết dính sau sinh, giống như một băng ACE khổng lồ được quấn quanh giữa, có thể giúp các cơ quan trở lại nhanh chóng về các vị trí ban đầu của họ.Ngoài ra các bài tập sau sinh nhẹ, chẳng hạn như các bài tập yoga và kegel có thể giúp tăng cường cơ thể từ trong ra ngoài.Thiết lập một đêm hẹn hò cho phép cha mẹ mới tận hưởng thời gian người lớn và có thể giúp các bà mẹ giảm lo lắng sau sinh về tình dục. Một số mức độ lo lắng sau sinh là bình thường, với tất cả những thay đổi trong cuộc sống của một người phụ nữ khi một em bé mới đến.Sự lo lắng về sự lo lắng mà không biến mất sau một vài tuần, hoặc điều đó ngăn cản một người mẹ mới ngủ hoặc chăm sóc con, có thể là một dấu hiệu cảnh báo về trầm cảm sau sinh.Nếu một người phụ nữ cảm thấy rằng sự lo lắng của mình là không thể quản lý, cô ấy nên liên hệ với bác sĩ của mình để được hỗ trợ trầm cảm sau sinh.Tư vấn và thuốc chống lo âu có thể cần thiết để đối phó với lo lắng sau sinh nghiêm trọng.